آنچه در این مطلب می‌خوانید. اسکات ( Squat )، حرکتی چند مفصلی است. این حرکت باعث تقویت عضلات چهارسر ران ، عضلات پشت ران ، عضلات سرینی و عضلات شکم می شود. حرکت اسکات به همراه دو حرکت، پرس سینه و ...
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن دارد. دونده ها چون در دویدن بیشترین فشار را به نیم تنه پایینی بدنشان وارد می کنند، می بایست نیم تنه ...
اسکات چیست؟. این حرکت که به شکل اسکوات هم نوشته و خوانده می‌شود، به قدری سرشناس است که آن را به‌عنوان مادر حرکات ورزشی در بدنسازی می‌شناسند! این حرکت یکی از کاربردی‌ترین تمریناتی است که در ...
مرحله 1 برای نحوی درست اسکات زدن: قرار گرفتن در پوزیشن درست. راست بایستید و کمر خود را راست نگه دارید، پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید به طوری که انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند ...
فواید حرکت اسکات (اسکوات) چیست؟. اسکوات که البته به اسکات نیز تلفظ می‌شود، حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات ...
اسکوات یا اسکات (به انگلیسی: Squat)، یک حرکت قدرتی است که در آن شخص با خم کردن پاها، وزن بدن خود را بر روی عضلات پاها قرار می‌دهد.
اسکات را به‌عنوان یکی از بهترین حرکات تمرینی می‌شناسند. این حرکت یک تمرین قدرتی برای سراسر بدن است که ماهیچه‌های شکم، چهارسر ران، همسترینگ، باسن و بسیاری از ماهیچه‌های دیگر را به کار می ...
پلی اسکات یا سیتی اسکات به مدل با وزنه آن گاها سیتی اسکات هم گفته می شود. این شکل از حرکت باعث فشار بیشتر بر عضلات داخلی و همسترینگ می شود.
اسکات پرشی افزون بر افزایش ضربان قلب و گرم کردن بدن می‌تواند شما را با فواید دیگری هم روبه‌رو کند. در ادامه ۶ فایده‌ی جالب این تمرین را آورده‌ایم. ... سپس روی پنجه‌ی پاها فرود بیایید و زانوها ...
بر اساس این یافته‌ها، پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که با به کارگیری حرکت اسکات از پشت روی ماهیچه‌های مرکزی تمرکز کنید تا خطر آسیب‌دیدگی را کاهش داده و کارکرد ورزشی خود را افزایش دهید.
